この記事では、食べるだけで痩せられると評判の「PFCリゾット」のダイエット効果や、デメリット・注意点などについて解説しています。
「痩せたいけど、空腹を我慢するのが辛い･･･」
と思っていませんか？
でも、「痩せたければ食欲をおさえる」という考えがそもそも間違いなんです。
あなたが痩せてスリムな体になるためには空腹をがまんするんじゃなく、しっかり食べる必要があります。もちろん、何でもかんでも食べていれば良いわけじゃなくて、
「痩せられる食事を選んで食べること」
がダイエット成功の近道なんですね。これを継続すれば、無理な運動をしなくても自然と痩せ体型に近づいていきます。
この記事では、ダイエットアドバイザーの私が、その「痩せられる食事」の１つである「PFCリゾット」について紹介しています。
お読みいただければ、
・PFCリゾットって何なの？
・ほんとに食べるだけで痩せるの？
・お金はいくらかかるの？
・美味しくないんじゃないの？
・どんなデメリットがあるの？
これらのことがわかるようになっています。また、PFCリゾットを利用する際の注意点についてもご紹介していますので、ぜひ最後までお読みください。
この記事があなたのダイエット成功のきっかけとなれば幸いです。
この記事を書いた人
40代のおっさん／ダイエットアドバイザー／管理健康栄養インストラクター
３か月で１３キロのダイエットに成功し、４年以上維持しています。自分自身の体験から、ダイエットに役立つ情報や商品を発信しています。
PFCリゾットって何？
PFCリゾットは、富山中央食品さんが製造している、レンチンで手軽に食べられるリゾットです。
この「PFC」って言葉の意味をご存じの方は、ダイエットについてかなり勉強されている人ですね。普通の人は知らないと思います。
PFCとは、三大栄養素である、
たんぱく質（Protein）
脂質（Fat）
糖質（Carbo）
の頭文字をとったもので、痩せたい人はカロリーを抑えるだけじゃなくこのPFC、３大栄養素のバランスが綺麗に整った食事を摂ることがマストとなります。
このPFCリゾットは、そのバランスが整うよう計算して作られているものです。
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PFCリゾットってどんなもの？
PFCリゾットは冷凍食品です。
店頭販売はしておらず、ネット注文のみとなります。注文すればこのように箱入りで届きます。
中には７食入っていて、それぞれ違う味（トマト、カレー、チゲ、あさり、イカスミ、チーズ、野菜）が入っています。
届いたらいったん冷凍庫に保管して･･･
食事のときにレンジで５分加熱して、お皿に移して食べます。
こんな簡単なことを継続していれば、あなたは無理な運動などしなくても自然とスリム体型になっていきます。
＼PFCリゾットについて詳しく知りたい方はこちら／
見た目はごく普通の冷凍リゾットですが、なぜこれを食べるだけで自然と痩せていくのか、続いてご説明いたします。
PFCリゾットで痩せられるワケ
頑張って栄養を計算しながらお料理をしなくても、レンチンで食べられる食事を続けるだけでほんとに痩せられたら嬉しいですよね！
このPFCリゾットは、食べ続けるだけでちゃんとダイエット効果があります。これは私の体で実証済みです。
この記事では、私がPFCリゾットを食べ続けて何キロ痩せるのか実験してみたときのものです↓
お読みいただければわかりますが、短期間で大きな効果がありました。
では、PFCリゾットを食べるだけで、なぜ痩せられるのでしょうか？
その理由を３つにわけてご説明します。
・超低カロリー
・PFCバランスが神
・満足度が高い
超低カロリー
食べすぎ、カロリーのとりすぎはもちろん肥満のもと。何も考えず好きなものを食べていると体重はどんどん増え、よりダイエットが難しくなっていきます。
だから、痩せたい人は、１日に摂取するカロリーには気を付けないといけません。
普段からあまり運動しない人は、１日の摂取カロリーを1800kcalに、１食あたり600kcalに抑えるのが理想と言われていますが、
このPFCリゾットは１食あたり平均228.4kcalという驚異的な低さ！
（出典：【PFC Standard】）
私が太っていた頃は、昼食はいつも外食でラーメンセットやバーガーセットなどを食べていましたが、
こうして比較してみるとPFCリゾットがいかに低カロリーでダイエット向きかよくわかりますね。
かつての私のように、いつも外食する習慣のある人なら、外食をやめてこのPFCリゾットに置き換えるだけでかなりの量のカロリー削減が、いとも簡単にできます。
栄養バランスが神
痩せたい人は、カロリー削減だけじゃなく栄養のバランスにも気を付ける必要があります。カロリーは適正でもバランスが悪ければこれも肥満の原因になります。
カロリーに気を付けているのに体重が増えてしまうとショックだしモチベーションも下がりますから、痩せたい人は栄養バランスを整えるのが必須条件なんです。
簡単に言えば、
「糖質、脂質は控えて、たんぱく質をしっかり摂る」を意識しないといけないんですが、
外食はこの逆であることがほとんどです。
外食は、安く美味しくお腹を満たすため糖質・脂質が中心で、たんぱく質はあまり多くは含まれていません。
だからいつもいつも外食ばかりしていた私は太ってしまったんですね。
私がよく食べていたバーガーセットとPFCリゾットの栄養バランスを比較してみると･･･
この通り、外食では８割近くが糖質と脂質で占められており、たんぱく質の割合は非常に少ないです。これは「太る食事」の典型です。
いっぽう、PFCリゾットリゾットは１食の中にかなりの量のたんぱく質が多く含まれていて、逆に糖質・脂質はずっと低く抑えられています。
知識のある人がPFCリゾットの栄養バランスを見れば「痩せて当然」ってわかるでしょうね。
満足度が高い
PFCリゾットは低カロリーな割に１食300ｇもあり、しっかり満腹感があります。
というのも、リゾットは水分を多く含みますから、１食あたりのかさが自然と増すんですね。
また、私はPFCリゾットを始めて食べたときは「消化が早いだろうから、すぐお腹がすくんだろうな」って思っていたのですが、意外に腹持ちがよく、次の食事の時間まで間食したいと思うことは一度もありませんでした。
この「満足感」は、痩せたい人にとってとても重要。
ダイエットは継続が命ですからね。少ししか食べられない、満足度が低いものだとどうしても続きません。
でもPFCリゾットの１食あたりの満足感は継続しやすさ＝成功率を大幅アップさせてくれます。
このPFCリゾットを利用すれば、あなたは空腹に耐えることなく、しっかり食べて痩せることができます。
このほかにもPFCリゾットにはたくさんのメリットがあります。
PFCリゾットのメリットは？こんな人におすすめ！
優れた栄養素や満足度以外の、私が思うPFCリゾットのメリットとしては、
・見た目がおしゃれ
・調理不要
・味が７種類あって飽きがこない
・外食より安い（１食あたり754円）
ですね！
こんなにメリットたくさんの優れたダイエット食品なので、私は今もリピ注文しています。
このリゾットは、
・空腹を我慢しないで痩せたい
・あまり運動したくない、時間がとれない
・調理する手間、時間を省きたい
・おしゃれな見た目の食べ物が好き
とお考えの方にぴったりです。
＼PFCリゾット公式サイト／
ただし、このPFCリゾットにはデメリットや注意点もあります。続いてお話しします。
PFCリゾットのデメリット＆注意点・こんな人にはおすすめしない
PFCリゾットのデメリットとしては･･･
・自炊するよりは高くつく
・お皿に移さないといけない
（職場に持っていけない人もいる）
・微妙な味もある
などが挙げられると思います。
PFCリゾットは１食あたり754円、自炊よりは当然高くつきますし、職場に電子レンジやお皿がない人は職場に持っていけませんよね。
また、７種類の味がありますが、美味しい！と思ったものもあれば、ちょっと微妙･･･って思ったものもありました。（ただし、２回目からは好みの味の組み合わせに変えることができます）
また、このPFCリゾットには注意点があって、それは「普段から体を動かしている人にはおすすめできない」です。
というのも、このPFCリゾットは見方を変えれば「１食のカロリーが低すぎる」とも言えます。
だから、普段からしっかり体を動かしている人がこのPFCリゾットばかり食べているとエネルギー不足となり、痩せすぎてしまったり体調を崩してしまう可能性も。
ですので、このPFCリゾットはあくまで私のようなデスクワークの人や在宅ワークの人、専業主婦や専業主夫の人など、普段の運動量の少ない人におすすめしたい商品です。
続いて、PFCリゾットで痩せたい人のための具体的な利用方法についてご説明します。
PFCリゾットの利用のしかた
PFCリゾットは店頭販売はしていません。ネット注文のみとなります。また、１食だけの購入はできません。7食、14食、21食のいずれかの数量でのまとめて注文となります。
また、必ず定期配送となっていて、配送スパンは14日、21日、28日、45日間隔のいずれかを選択します。
私ははじめは最少の７食で、間隔はとりあえず28日を選択しました。最初の注文は自分に合うか合わないかまだわかりません。途中で停止もできるように、私と同じように最小数で長めの間隔を選んでおいた方が良いと思います。（あとで変更もできますし、停止もできます）
それから、初めての注文は基本味の７食セットのみ。２回目以降でないと好きな味が選べませんので、まずはひととおり味わってみて下さい。
あと、金銭的な問題｡｡｡１日３食ともPFCリゾットだとお金もかかるし飽きてしまうので、私は昼食だけPFCリゾットにしています。これだけでも大幅なカロリー削減ができ、大きなダイエット効果が期待できますからね。
最初の７食すべて食べ終えて、もし苦手な味があれば次回の注文から外して、自分の好きな味にカスタマイズしましょう。
私は、２回目以降のカスタマイズのやり方がわからなかったので問い合わせをして回答を頂きました。
２回目以降はこの通りに操作してください↓
①「マイページ→定期便情報→定期便詳細」の画面にある【定期便を停止する】をクリック
②停止理由をクリックし、停止ボタンをクリックする
③「PFC Standard」のロゴをクリックし、TOPページに戻る
（これでいったん停止が完了です。ここで、ちょっとお休みしたい人はこのままにしておいて、再開したくなったら次のステップへ）
④トップページの「プランを選択する」をクリック
⑤任意のプランを選択する
⑥お好みのフレーバーと食数を選択し、配送間隔等を入力し確定
これでOKです。
２回目が届いたら引き続き継続していきましょう。
ただし、PFCリゾットに限らず、あらゆるダイエットにいえること、それは、
「すぐに効果は現れない」
です。このPFCリゾットは超低カロリーなので、早い方なら２週間くらいで体重が落ち始めると思いますが、逆に言えば今日食べて明日すぐ体重が落ちるなんてことはありません。このことは前もって知っておいたほうがいいです。
なので･･･辛抱強く継続しましょう。継続していれば、体重計に乗ったとき「やった！落ち始めた！」って喜ぶ日がやってきますよ！
それからもう１つ覚えておいて欲しいこと。
それは「たまにはカロリーの高いものを食べよう」です。
先にも少し書きましたが、このPFCリゾットは糖質・脂質が低すぎるため、こればかり連続して食べていたら、普段から運動しない人でも栄養が不足してしまい体調を崩す可能性もあります。
ですので、休憩を兼ねた「ご褒日」として、週に１度は好きなものを味わうようにしましょう。
たまにはガス抜きする日があったほうが継続のモチベーションになりますからね。
こんなふうに、時々は休憩できるのも、超低カロリーのPFCリゾットの魅力の１つです。
＼ご注文はこちらから／
続いて、PFCリゾットの口コミをご紹介します。
PFCリゾットの口コミは？
ここでは、PFCリゾットの愛用者の口コミをご紹介します。
鶏肉やマッシュルーム旨味が凝縮されて、ヘルシーなのに満足感！
１食208kcalという衝撃。たんぱく質21.96ｇ、脂質2.4ｇ、炭水化物24.93ｇとPFCバランスも完璧。
この愛用者さんはきっと栄養学の知識のある方でしょうね！
数値を見ただけでも、わかる人にはわかる！
リゾット、うまかった･･･味は凄い美味しくて鶏胸肉も入ってるから結構しっかりお腹いっぱいになります！
でもビックリなことに朝からしっかり食べても胃もたれはナシ！
そうそう！
見た目以上にお腹が満たされて満腹感が凄いんですよね！
食べる時はレンジで５分温めるだけでOK！
鶏肉が’’これでもか！’’って言うくらい入っていてボリュームあり！味もしっかり美味しかった！
レンジで５分という手軽さもいいんですよね！だから続けられます！
（出典：【PFC Standard】）
PFCリゾットはやっぱり「見た目以上の満足感がある」って言ってる方が多かったですね。
続いて、PFCリゾットに関するよくある質問をQ&Aでお答えしていきます。
よくある質問 Q&A
途中で停止、解約はできるの？
停止も解約もできますが、次回発送予定日の７日前までとなっています。
最初の注文は最少の７食にし、配達期間は28日か48日の長めを選択しておいて、もしもお口に合わなかったら停止もしくは解約ができるようにしておくのが良いと思います。
定期配送しかないの？
そうです。PFCリゾットは定期配送コースのみで、単発注文はできません。
でも、ちょっとお休みしたくなったら、マイページから「停止する」を選択できます。
定期配送しかないってなるとちょっと身構えてしまいますが、途中で停止もできますし、再開もすぐにできますし、特にペナルティもありませんので、安心して注文してください。
ぶっちゃけ、まずい？
これは種類によります。正直･･･あまり美味しくない味もありました。
個人的な感想は、
カレー、チーズ、チゲはほんとに美味しかったんですが、
トマト、イカスミ、野菜は微妙でしたね｡｡｡
でも、公式サイトを見るとトマトが人気NO.1のようです。まあ好みは人それぞれですね。
それから、「チゲ」はけっこう辛かったです！僕は辛いものが大好きなのでチゲ味をリピしていますが、辛いものが苦手な人はちょっとキツイと思います。
このPFCリゾットは数量をまとめて注文しますので、最小の７食でも4893円とちょっとした金額になるので、ためらう人もいると思います。
続いて、「ダイエットにお金をかけるってどうなん？」について、お話ししておきます。
ダイエットにお金をかけるって、どうなん？
PFCリゾットは最低７食のまとめて注文ですから、約5000円かかるんですが･･･
私もはじめは迷ったんですよね、ダイエットに5000円もかけるって、どうなん？って。
でも、それはダイエットのためのスポーツジムの入会費や、サプリを買ったりプロテインを買ったりするのとは違って「食費」なんですよね。
新たな出費が増えるのではなく、いつも使っていた食費が変化するということ。
太っていた頃の私はいつも外食ばかりで１食あたり1000円前後使っていましたから、よくよく考えたらPFCリゾットはむしろ節約になるってわかりました。
それから、PFCリゾットはあくまで期間限定利用でもいいと思っています。
これを使って、食べるだけで大した苦労もせずスリム体型を手に入れた後、そこから栄養学を勉強して、太らない食事を用意できるようになるのもアリです！
いったんスリム体型を手に入れれば、それを手放すのが「惜しくなる」んです。そうなってしまえば、絶対維持してやる！っていうモチベーションが出てきますからね。
また、自己流ダイエットがうまくいかなくて逆に太ってしまった人もたくさんいます。
このグラフの通り、体重が２割増えれば、ダイエット期間はなんと約２倍になります。
このように、体重が増えてしまってからだと成功率は下がってしまうんです。
PFCリゾットは自炊するよりはお金はかかりますが、まずはレンチンで満腹食べるだけの楽な方法でスリム体型を手に入れてみて下さい。
＼ご注文はこちらから／
まとめ
「ダイエットしよう！」と決意した人は、運動を始めたりジムに入会したり食事の回数を減らしたりする人が多いと思いますが、
「痩せる食品を食べる」
っていう選択肢がある人はまだまだ少ないと思います。
私自身も痩せるためにきつい運動をしたり食事を減らしたりしましたがどれも続きませんでした。
でもこういった「すでに痩せられるように作られているもの」があると知って、実践してみてやっと体重が落ち始めました。
これらのダイエット食品は残念ながらまだあまり認知されていないんですよね。こんな簡単なダイエット方法があるってことをもっともっと多くの方に伝えたいと思っています。
こちらの記事で、私がいつも愛用している６つのダイエット食品を一挙公開しています。興味のある方はあわせてお読みください↓
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