この記事では、ダイエットが続かない人によく見られる２つの原因である、ダイエットにおける「運動の誤解」と「食事改善の誤解」、それをふまえて40代にオススメのダイエット方法についてご紹介しています。
ダイエットがなかなか続かない･･･って思ったことありませんか？
「痩せるぞ！」と決意してがんばってみたものの、結局続かなくて、そんなときSNSでスリムな人を見てはため息が出て･･･
「自分はなんてダメな人間なんだろう･･･」
って自己嫌悪に陥ったりすることありますよね。かくいう私もまったく同じでした。
でももちろんあなたはダメな人間なんかじゃありません。
「続かない原因」をちゃんと知ったうえで正しいダイエットをすればあなたは綺麗に痩せることができ、人がうらやむようなスリムな体型になり、そして自分に自信が持てるようになります。
この記事では、
・ダイエットが続かない原因
・継続できるコツ
・40代でも痩せられる方法
についてわかりやすく解説していきます。
私がダイエットが続かなかった原因は「運動」と「食事」への大きな誤解が原因だと思っています。その対策もご紹介していますので、ぜひ最後までお読みください。
この記事を書いた人
40代のおっさん／ダイエットアドバイザー／管理健康栄養インストラクター
３か月で１３キロのダイエットに成功し４年以上維持しています。私の経験からダイエットに役立つ情報を発信しています。
痩せる前と痩せた後で変わったこと
ダイエットに成功すればいいことづくめです。
ダイエットして変わるのは体型だけじゃありません。日常も性格も、ありとあらゆるものが変わってきます。
例えば、私の場合だと･･･
鏡を見るのが嫌→やたらと鏡に写りたがる
写真を撮られるのが嫌→やたらと自撮りしたがる
お風呂でお腹を見て絶望→お風呂の鏡でポーズをとって遊ぶ
服を選ぶのが嫌→ファッションが楽しい
いつも自信がない→根拠のない謎の自信に満ちている
こんな感じです。私と同じ行動をすればあなたにもこれと同じことが起こります。お風呂場の鏡でポーズを取るようになるのです。
ダイエットを成功させるために必要なのは、気合でも根性でもなく「知識」です。続いて、ダイエットが続かない原因についてお話しします。
ダイエットが続かない原因① 運動への誤解
「ダイエットが続かなかった」を言い換えれば、
「運動が続かなかった」ではありませんか？
多くの人が「ダイエット＝運動すればいい」と思い込んでいます。かつての私もそうでしたが、ここは多くの人が誤解しているところなんです。
確かに、運動すれば痩せるは「正解」です。なんですが･･･
本気で痩せたい人は、今から言う「正解」と「最適解」の違いをよ～く理解しておく必要があります。
例えば･･･極端な話、テスト前に教科書の内容をすべて完全に丸暗記すればオール100点が取れる、これは「正解」ですよね。でも現実的にそんなことは不可能です。
これと同じ理屈で「体重70キロの人が、毎日休まず２時間ランニングをすれば１か月で４キロ痩せる」これは計算上正しいです。間違いなく正解なんです。
でも…仕事が終わってから２時間、雨の日も風の日もランニングできますか？？？
そんなこと到底無理ですよね･･･
これがもし若い頃なら気合いでなんとかなったかもしれませんが、40代となると体力も落ちて体も固くなってますから、毎日２時間も走っているといつか体を壊します。
走れば痩せるは「正解」ではある。だけど･･･あまりにも非現実的。だから続かないんです。つまり本気で瘦せたい人は「正解」ではなく、自分に合った現実的なやり方、つまり「最適解」を知る必要があります。
私にとっての最適解は運動を頑張ることではなく「食事を変えること」でした。
毎日２時間ランニングするなんて到底無理だけど、食べるものを変えることならできそうですよね。
だから、本気で瘦せたい40代の人は「食事改善」にフォーカスをあてるのが最適解なんです。
若い人なら運動にチャレンジして成功する可能性はありますが、40代の私たちは現実的な「食事改善」に的を絞ることが成功の秘訣です。
でも、この「食事改善」にも誤解があります。続いて、ダイエットが続かない原因その②を解説していきます。
ダイエットが続かない原因② 食事改善への誤解
食事を改善して、しっかり食べて痩せられたら嬉しいですよね。
ここでも前章でお話しした「正解」と「最適解」の違いをよく理解しておく必要があります。
というのも・・・
「正しいカロリーと栄養バランスの食事を摂り続ければ痩せていく」、これは「正解」ですが、多くの人にとって「最適解」ではありません。これも、かつての私を含め多くの人が誤解しているところです。
お料理が得意な人なら「美味しい食事」を用意することはできると思いますが、「痩せる食事」を用意できる人は･･･なかなかいないと思います。
そもそも、栄養学ってめちゃくちゃ難しい。
栄養士さんだって、専用の学校に数年通ってやっとなれるものです。
それを、何の資格もない素人が、正しいカロリーを算出し、三大栄養素がそのカロリー内に理想的なバランスで含まれていて、食物繊維を確保し、塩分は制限し、必要なビタミンが取れるよう考えて、食材を調達して、計量して、調理して、それを毎日休まず継続して･･･
こんなこと一般の人にできるわけがないんです。食事にフォーカスをあてるのはいいことなんですが、それを自分で用意するのはよほど得意な人でなければ非現実的です。だからこれも続かないんですね。
効果がなくて嫌になってやめてしまうんです。
私もかつては自炊にチャレンジしましたが、もちろん続きませんでした。私にとって「最適解」ではなかったからです。
私にとっての最適解は、「あらかじめ用意されたものを食べること」でした。
40代が確実に痩せるには
痩せられない自分に劣等感を持つよりも、スリムになって自信をつけて前向きな人生に変えたいですよね。
そのための一番かんたんなアプローチとしては、私と同じことをやってみるのが良いと思います。そうすれば私と同じように少しずつスリム体型に近づいていくと思いますよ。
私がやったのは、運動でもなく自炊でもなく、
プロが痩せられるよう作ってある食事を食べる
です。痩せたいと思ってこの発想になる人はなかなかいないと思います。でも、もし本当にダイエット効果があったとしたら？こんなにハードルの低くて誰にでもできて超かんたんな方法って他にないですよね。
その効果は私の体で実証済みです。こんなに簡単だから続くし、だからこんなズボラな私でもダイエットに成功できたんです。だから、あなたにもできるし、続けられるし、そうすればおのずとスリム体型に近づいていきます。
だけど、世の中にはそういったダイエット用の食品があるってことはあまり知られていません。
いつも食べているダイエット食品をご紹介すると、
・コッペパン
・和食
・リゾット
・スープ
・お味噌汁
です。私が食べているものは普通の食品と違って「プロが痩せられるよう計算して作られているもの」なんです。
例えばこのコッペパンとスープ。
見た目はごく普通のパンとスープですが、この１食に含まれている、痩せたい人が控えるべき「糖質」は白米一膳の1/20で、逆に痩せたい人がしっかり取るべき「たんぱく質」は２１グラムと、きちんと必要量が摂れます。
数値だけを見ても、これで痩せない方がおかしいんです。
でも、これを自分で作る努力なんてしません。すでに完成されたものがあるので、それを利用するだけ。またこれらの食品はすべて調理不要、レンチンで食べることができます。しかもこのパン、１個あたり115円という安さ。
どうですか？めちゃくちゃ簡単ですよね。
運動を頑張るよりも、栄養学を勉強して自炊するよりも、はるかにハードルが低い。だからこそ続けられるし、
続けていれば体重はちゃんと落ちてくれるので、モチベーションも維持できるんです。
こんなカンタンな方法がもっと世に広まって欲しい、と心から思います。
こちらのページに私が食べているもの、実際にダイエット効果があったものを６つご紹介しています↓
ダイエットがなかなか続かなくて悩んでいる人は、ぜひチェックしてみて下さい。あなたがスリム体型になって周りを驚かせるきっかけになるかも知れません。
まとめ
何かを成し遂げるには一生懸命努力しないといけませんよね。
でも、ダイエットに関しては必ずしもそうじゃないな、と私は思いました。
もちろん、運動を頑張って痩せた人もなかにはいるでしょう。でも、私のようなズボラな人間は「もっと楽な方法はないかな？」「もっと簡単なやり方はないかな？」って考えます。
こういう「なるべく努力したくない」っていう思考でいると、おのずと最適解に出会えるもの。
私が痩せられた方法は簡単すぎるので、誰にとっても最適解だと思っています。この記事が、あなたが痩せるきっかけになれば幸いです。
この記事は以上となります。最後までお読みくださってありがとうございます☆
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