この記事は、40代の筆者が１３キロのダイエットに成功し、４年以上維持し続けている方法について、自分の体験談をもとにわかりやすく説明しています。
このページを訪れて下さったあなたはきっと「いつかは痩せたいなぁ…」とお考えだと思います。
また、見た目の問題だけじゃなく、健康診断のたびにお医者様からチクリと言われたり、肥満が原因で生活習慣病になった人を見て怖くなったりしたこともあるかもしれませんね。
でも、痩せてスリム体型を手に入れることは、難しいことなのでしょうか？
日本人のダイエット成功率はこのようになっています。
（参考：ライザップ公式サイト）
これを見るとダイエット成功者は全体の16％で、一見狭き門のように思えますが、ほんとは
ダイエットにチャレンジした人の３人に１人は成功している
ということがわかります。チャレンジさえすれば高確率で成功できますし、
そしていまこうやって情報収集している勉強熱心なあなたなら、きっと３人に１人には余裕でなれるはず！
ただし・・・
「正しい方法」
さえ知っていれば、です。でも、一般的に言われるダイエットって、
・お酒をやめないといけない
・ジムへ行ってきつい運動をしないといけない
・空腹に耐えないといけない
・サプリやプロテインを買って飲まないといけない
と思ってる人が多いと思うんですが、私が１３キロ痩せることができたダイエット方法は、このどれ１つもあてはまりません。
私はいまだかつて、ジムへ行ったことはただの１度もありませんし、お酒もやめていませんし、サプリやプロテインを買ったことも１度もありませんし、毎食しっかり食べています。
私がやったのは、
「口に入れるものをすべて変えた」
たったこれだけです。
どんなダイエットにも挫折＆挫折だった私が、思い切って口に入れるものをすべて変えてみたところ･･･
自分でも信じられない結果となり、これを４年以上維持できています。
またこの方法は、健康な方なら男女問わず年齢問わず、誰にでもできます。
ぜひこのままお読みいただき、これを実践して、スリムな体型を手に入れて周りを驚かせてください！
あなたがダイエットに成功したら、
え・・・！？
めっちゃ痩せてない！？
を、耳にたこができるほど聞くことができますよwww
ただしこの方法は、マッチョになりたい人には向いていません。あくまで「スリム体型を手に入れたい」とお考えの方にお勧めの方法です。
また、この方法にはデメリットやリスクもあります。記事の後半でそのことについても説明していますので、必ず最後までお読みください。
この記事の内容が、あなたがスリム体型を手に入れるきっかけとなれば幸いです。
それでは「口に入れるものをすべて変える」の具体的な方法について、まずは私自身の体験談からお話しします。
ダイエットしようと思ったきっかけ
あなたがダイエットしようと思ったきっかけは何ですか？
私が本気で痩せようと決意したのは、職場の先輩の病気がきっかけでした。
かつての私と同じように太っていた職場の50代の先輩が糖尿病になってしまい、透析治療を受けながら仕事をしていましたが、どんどん悪化してついに退職してしまいました。
ほんと、見てて痛々しかったですね･･･
その先輩の所得からすれば、定年まで働けていたらあと１億円は稼いでたはずですが、それがもうゼロになってしまって･･･
さぞ悔しい思いをしたことでしょう。
宝くじで１億円を当てるのは不可能に近いですが、逆にこうして１億円を失うのは･･････いとも簡単です。
肥満で１億円を失うなんて･･･
悔んでも悔やみきれない･･･
そんな先輩とほぼ同じ食生活をしていた当時の私･･･
先輩は自分の未来の姿だと思いました。
それから、先輩のお子さんはもう社会人でしたが、私のとこはまだ中学生と小学生。子供たちのためにも、病気で所得を失うようなことだけは絶対にダメだ！と思って、一発奮起してダイエットにチャレンジしましたが･･･
待っていたのは「手痛い洗礼」でした。
失敗続きだったダイエット
私はぶっちゃけ、何やっても全然痩せなかったんですよね･･･
まあ、今思えば当然だったんですけど。
というのも、私が初めてやったダイエットは「ジョギング」でした。その頃は何の知識もなく、ただ「走れば痩せる」と思っていたんですが、まったく効果はありませんでした。
それもそのはず、１か月で体脂肪を４キロ減らすのに必要なランニング距離はなんと･･･
480km！
480kmは、じつに東京から京都までの距離。
ジョギングで痩せたければ１か月で東京～京都ぶんの距離を走り切る必要があります。
仮に、週に１日はお休みするとして、１か月25日で480kmを達成するには、時間にして1日なんと2～3時間も走らないといけないってことを後で知りました。
そんなの無理に決まってます･･･だからちっとも痩せなかったんですね。
このように、運動で消費できるエネルギーなんてごくわずかなんです。
本気でダイエットを成功させたい人は、運動で痩せるのは難しい、このことを必ず覚えておいてください。
本当に痩せたいのならどのくらい運動するかではなく、
あなたが「口に入れるものをすべて変えられるかどうか」にかかっています。
それさえできれば、
このように、ちゃんと体は応えてくれます！
これは先月の私の健康診断の結果なんですが、
この写真、もちろん何の加工もしてませんよ。
ご覧の通り、私の身長は172cm、この日の体重は56.4キロです。この体型を４年以上たった現在でも維持できています。
そしてこれをお読みくださっているあなたも、私と同じ人間です。
私と同じ臓器があって同じ働きをしているわけですから、私と同じことをすれば、同じような結果になっても全然おかしくないわけです。
「スリム体型を手に入れて自分に自信が持てるようになりたい！」
そうお考えの方はぜひ取り入れて欲しい方法、「口に入れるものをすべて変える」を４つの方法にわけてご紹介します。
ただ、これら全てをやろうとするのではなく、出来そうなもの、自分に合ったものを選んで実践してみて下さい。
口に入れるものを変える① 飲み物はすべて「水」
きつい運動をするんじゃなく、日常のちょっとした習慣を改めるだけで体型が変わったら･･･そっちのほうが嬉しいですよね。
私がやった方法の１つは、飲み物をすべて「水」に変え、１日に１．５リットルを目安に飲むようにしました。
それまでは、休憩時間にコーラやジュースを買って飲んでいましたが、これらを一切やめて水に変えたら痩せられたんですが･･･
どうですか？めちゃくちゃカンタンだと思いません？
でもこれ、カンタンな割に絶大な効果があります。水を飲むは基本中の基本、痩せたい人は必須の習慣ですね！
こんなカンタンな方法でなぜ痩せられるのか、続いてご説明します。
太る原因は「飲み物」にもある
同じカロリーなら、食べ物よりも飲み物のほうが太りやすいんです。飲み物は食べ物と違って消化する必要がないので一気に体に吸収され、血糖値の急上昇を招き、結果肥満につながります。
ただし「水」はゼロカロリーですからね。コーラやジュースをやめて水に変えれば、大幅なカロリー削減がいとも簡単にできます。
水を飲むと新陳代謝が活発になる
人間の体内には体重の４％もの老廃物が溜まっていると言われています。
１日１．５リットルの水を飲むことでその老廃物が排出され、新陳代謝が促進され、お通じもよくなって、自然とエネルギーを消費しやすい身体になっていきます。
（出典：水は1日どれくらい飲めば良いか | 健康長寿ネット (tyojyu.or.jp)
飲むだけなのね！
こりゃカンタンだ！
ガチで痩せたい人はウォーターサーバーを！
私は水を飲む習慣をつけるために自宅にウォーターサーバーを設置しましたが、そのおかげで今でもずっと継続できています。思い切って設置してほんとに良かったと思います。
また、どうせやるなら効率の良いもので早く痩せたいですよね。
ウォーターサーバーの水はRO水といって、1000分の1ミリの不純物まで除去している、とても質の高いものなんですよ。だから短期間で早く痩せられたんだと思っています。
このほかにもたくさんのメリットがあります。
・コンビニで買うより安くつく
・宅配なので買い出し不要
・ボトル回収してくれるのでゴミ捨て不要（※１）
（※１）ボトル回収してくれない業者もあります。私が愛用しているアクアクララは無料で回収してくれます。
あなたも飲み物をすべて水に変えて１日1.5リットル飲む超かんたんな習慣が身に付けば、自然と代謝が良くなり、大した苦労もなく綺麗な体型へと近づいていきます。
まだウォーターサーバーを設置されていない方はこの機会にぜひ取り入れ、１日1.5リットルを飲む習慣を付けましょう。
私が愛飲しているウォーターサーバーは「アクアクララ」。
アクアクララの宅配水を１日1.5リットル飲んでいますが、かかるコストは電気代ふくめても１日257円です。
私はそれまでコンビニで500mlの水を３本買って飲んでいましたから、ウォーターサーバーはむしろ節約になりましたよ。
また、アクアクララは無料体験もやっていますので、まだウォーターサーバーを使ったことがない人はぜひお試しで無料体験してみて、続けられそうだったら継続してみてください。
ウォーターサーバーの無料体験が詳しく知りたい方は、こちらのアクアクララ公式サイトをご覧ください👇
【関連記事】
✔運動なしで痩せたい人へ！毎日水を1.5ℓ飲むだけの簡単ダイエットを紹介
口に入れるものをすべて変えた② ふすま粉パン
空腹に耐えるんじゃなく、毎食おいしく食べて痩せられたら嬉しいですよね。
また、スリム体型になって、今まで以上にファッションが楽しめるようになれば？
きっと人生の幸福度はずっと上がると思いますよ。
私が取り入れた方法②は「外食をやめてふすま粉パンを食べた」です。
これも、誰にでもできる超カンタンな方法ですよね。これを習慣にすることで自然と痩せていきます。
では、なぜこんな普通のパンを食べるだけで痩せていくのでしょうか？その理由をご説明します。
栄養素がおかしい
しっかり食べて痩せられる、その理由をご説明します。
このふすま粉パンは、小麦の成分の一部「ふすま」と呼ばれる部位だけを使って作られているパン。見た目はごく普通のコッペパンなんですが、その中身である栄養素が･･･かなりおかしいのですwww
まずはそのパンに含まれる糖質の量。
糖質は炭水化物に多く含まれるもので、食べすぎは肥満の原因となるので痩せたい人は糖質量に気を付けないといけないのですが、
その糖質量が異常なんです。
・・・これ、ほんとなんですよ。
もう栄養素が完全にバグってますよね。
ふすま粉パン公式サイトを見て頂ければこれが本当だとわかってもらえると思います→低糖質ふすま粉パン公式サイト
食物繊維もおかしい
バグっているのは糖質量だけではありません。食物繊維もなかなかにおかしい数字となっています。
健康にやせるためには食物繊維をしっかりとる必要がありますが、このパン１個に含まれる食物繊維は、
・・・です。私も始めて見たときは信じられませんでしたが、これも本当です。いよいよバグってますね。
つまり、食事にこのパンを２個食べたとしたら、ご飯はたったの２口、キャベツはまるまる１玉食べたのと同じ状態になるわけです。
どうですか？これで痩せない方がおかしいですよね。
何の努力もしてないですけどねwww
満腹食べても痩せるのは嬉しい♪
実際に食べてみたら･･･
私は過去にこのふすま粉パンにどのくらいのダイエット効果があるのかどうか、自分の体を使って実験してみたことがありますが、
短期間の実験でしたが確実に体重の変化が見られました！
ふすま粉パンのダイエット効果は自分の体でも実証済みです。
そのダイエットチャレンジのときの様子、何日で何キロ落ちたのかはこちらに詳しく書いてありますので、興味のある方はあわせてお読みください👇
ふすま粉パンのメリット
ふすま粉パンのメリットはほかにもたくさんあります。
・安い！１個あたり税込み115円
（※35個注文の場合）
・調理不要、後片付け不要
・冷凍なので長期保存ができる
・色んなアレンジができるので飽きない
です。35個入りを注文すると１個あたり115円と、超お安いですから、本気で痩せたい人はぜひ試してみて欲しいですね。
※ふすま粉パンは店頭販売はしておらず、こちらの公式サイトからの注文のみとなります👇
口に入れるものをすべて変えた③ 宅配食
体重計の数字がだんだんと落ちていくのは何とも言えない快感ですが、
もっと嬉しいのが「人に気づかれること」です！
８キロ落ちたあたりからは、「あれ？めっちゃ痩せてない？」って言われるたびに嬉しくなりました。
ダイエットやって良かった！って心から思う瞬間ですね！この喜びをぜひあなたにも味わって欲しいです。
私が「口に入れるものすべて変えた」その③は「外食をやめて宅配食に変えた」です。これも、誰にでもできる超カンタンな方法ですよね。
②でご紹介したパンばかりでは飽きてしまいますので、こういう和食も取り入れています。
この宅配食にも、大きなダイエット効果があるんです。その理由をご説明します。
そもそもダイエット食品の会社じゃない
この宅配食を作っている株式会社ウェルネスダイニングは、そもそもダイエット食品を作っている会社じゃないんですよ。
ウェルネスダイニングのメイン商品は、
・腎臓機能が低下している人向けのたんぱく制限食
・高血圧の人向けの塩分制限食
・噛む力の弱くなったお年寄り向けのやわらか食
など、医療で提供されるレベルものを作っている会社なんです。
そのウェルネスダイニングの専属の管理栄養士たちが、肥満防止のために新たに開発したのが、私がいつも食べている
「糖質＆カロリー制限気配り宅配」
です。
他の商品ラインナップを見ても、その質の高さが伺えますし、実際に効果がありました。食べるだけで体重が減っていったので、正直ちょっと驚きましたね。
この宅配食ウェルネスダイニングはそもそもが低カロリーに作られています。
デスクワークなどであまり体を動かさない人は、１日の摂取カロリーは1800kcal、１食あたり600kcalに抑えるのが理想的と言われますが、
ウェルネスダイニングはおかずのみなので、ご飯は用意する必要があります。
このウェルネスダイニング１食と白米１杯100ｇの合計カロリーは421kcalと非常に低カロリーなんです。しっかり食べてこのカロリーです。
空腹に耐える必要がないのが嬉しいですし、だから続けられるんですね。
栄養バランスが神
この宅配食ウェルネスダイニングは、ただお腹を満たすことだけを目的に作られているのではありません。
医療食を作っている専属の管理栄養士が栄養バランスを計算して、自然と痩せるように作られています。
ちょっと専門的なお話しになりますが・・・
痩せたい人の理想の栄養バランスとは、
たんぱく質30％
脂質20％
糖質50％
このくらいに整えるのが理想と言われているんですが、
この宅配食「ウェルネスダイニング」とご飯１杯100ｇを食べたときの栄養素を計算すると、たんぱく質22.7％、脂質18.4％、糖質58.9％と、ほぼ理想的なバランスとなります。
もちろんこれは偶然ではなく、そうなるように計算されているからです。
苦労して自炊するよりずっといい･･･
じっさい、私も自分の体を使ってどのくらい痩せるのか実験してみましたが、短期間の実験で大きく体重を落とすことができました！
この記事はそのときの実験の様子を詳しく紹介しています。
何日間で何キロ落ちたのかを詳しく書いてありますので、興味のある方はぜひお読みください！👇
外食よりも安い
ウェルネスダイニングは１食あたり税込694円。
私が太っていた頃は、お昼はいつも外食で平均で800～1000円くらい使ってましたが、ウェルネスダイニングを利用することでカロリーだけじゃなく食費も抑えられたんです。
ダイエット兼節約にもなるので嬉しい♫
ダイエットは継続が命です。高いお金がかかるやり方ではなかなか続けられませんからね。
このほかにも、
・買い物不要
・レンチンなので調理不要
・洗い物、後片付け不要
・持ち運びができる
・冷凍なので長期保存OK
など、たくさんのメリットがあります。
ただし、デメリットも。
・ご飯は用意しないといけない
・メニューはおまかせで選べない
（栄養を偏らせないため）
・自炊よりは高くつく
・見た目が地味
ですね。これらのデメリットも理解したうえで、それでも本気で痩せたい人はぜひ試してみてください！
【関連記事】
※ウェルネスダイニングの宅配食は店頭販売はしていません。公式サイトからのネット注文のみとなります。
＼ウェルネスダイニング公式サイト／
「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」がおすすめ
口に入れるものをすべて変えた④ PFCリゾット
子供の参観日に行くたび、娘から「〇〇ちゃんのお父さんってかっこいいねって言われたよ！」と聞くとほんとに嬉しかったです！
あなたもぜひダイエットに成功し、自慢のママ・パパになってあげてください。子供さんもきっと喜ぶと思いますよ。
私がそれまでの食事を改め、置き換えたものの４つめが「PFCリゾット」です。
このPFCリゾットもちゃんとダイエット効果がありました。
PFCとは、三大栄養素であるたんぱく質（P）、脂質（F）、糖質（Ｃ）の頭文字をとったダイエット用語で、PFCリゾットは短期間で痩せられるようその三大栄養素のバランスを考えて作られているもの。
【関連記事】
✔PFCって何？その意味と理想的なバランスを超わかりやすく解説！
このＰＦＣリゾットの持つダイエット効果を解説していきます。
１食あたり200～230kcalで超低カロリー
日常であまり運動しない人は１食あたり600kcalに抑えるのが理想とご紹介しましたが、
このPFCリゾットはその約１/３程度の200～230kcal程度です。
つまりこれを１度に３食食べてもＯＫなんですが、PFCリゾットは１食あたり300ｇもありますから、私は１食でじゅうぶん満腹になれます。
だから、しっかり食べても自然と痩せていくんですね。
もしも少し足らないなと思った場合は、②のふすま粉パンと一緒に食べるのもいいですね。それでも合計300～350kcalですから、ぜんっぜん許容範囲ですよ。
こんな低カロリーな生活を続けて痩せない方がおかしいくらいです。
しっかり食べても痩せられる♫
調理不要
PFCリゾットも、今までご紹介した食品と同じでレンチンで食べられる調理不要の冷凍食品です。
このカンタンさこそが、痩せられる秘訣だと思っています。
私はかつて自炊していた時期もあったのですが、慣れない料理はほんと大変で･･･
それがストレスになり、睡眠時間も削られていましたが、
そのストレスや睡眠不足も肥満の原因となります。つまり、私は本末転倒なことをずっとやってたんですね。
手抜きだからストレスがない＝ダイエット効果が高い！
見た目がオシャレ
ＰＦＣリゾットはなんと言っても見た目がオシャレ！
綺麗な器に盛ってサラダやスープを添えれば、それはまるでお店で食べているような雰囲気に！
だから女性からの人気も高いです。
見た目が綺麗だとモチベーションも下がらず続けられます。
そもそも、見た目がマズそうだと人前で食べるの恥ずかしいですし、それだけでテンション下がりますからね･･･
このほかにも、PFCリゾットにはメリットがいっぱいあります。
・ご飯も用意しなくていい、そのまま食べられる
・７種類あるから飽きがこない
・冷凍なので長期保存できる
・柔らかいので消化に良い
・１食あたり755円（税込）外食するより安い
・２回目以降は好きなメニューが選択できる
いっぽう、このPFCリゾットのデメリットは、
・自炊よりは高くつく
・お皿に移さないといけない
・洗い物が出る
などが挙げられると思います。このデメリットもしっかり理解したうえで、楽して痩せたい人はぜひチャレンジしてみてください。
※このPFCリゾットも店頭販売はしていません。こちらの専用サイトからの注文のみとなります。
＼PFCリゾット公式サイト／
ここでご紹介した①～④ですが、これを全てやろうとするのではなく、出来そうだなと思うものを選んで始めてみてください。
すべてやろうとするのではなく、出来そうだなと思うものに的を絞ってやってみよう！
私が取り入れたこれらの４つの方法はお金がかかるものばかりですが、
続いて、ダイエットにお金をかけることについて、私の考えをお伝えしたいと思います。
ダイエットにお金をかけるって、どうなん？？
ぶっちゃけ、「ダイエットにお金をかけるって、どうなん？」って思いますよね。
できれば、お金をいっさいかけずに痩せたいのが本音だと思います｡
今回ご紹介しているものは、手間やストレスがほとんどかからないかわりに、みなお金がかかるものです。それも、どの商品もまとまった数で注文しますから、１注文あたり2000円～5000円くらいかかります。
・・・で、私も最初は迷ったんですよね。
たかがダイエットに5000円もか･･･って。
でも、よくよく考えたらそれはジムへ入会したりサプリを買ったりするのとは違って「食費」です。つまり、
今までの食費が変化するんであって、新たに発生する出費ではないんですね。
余分な出費じゃなありません♫
先にも書きましたが、私はいつもお昼は外食で800～1000円くらいを毎日使っていましたから、よくよく考えたらこうしたダイエット食品はむしろ節約になりました。
少しの出費でスリム体型が手に入り、自分に自信が持てるようになって、
あのとき思い切って良かったと思っています。
ただし・・・
自炊よりは高くつくのはほんとです。
でも、素人が自炊でちゃんと痩せる食事を作るのは至難の業です｡｡｡やってみてよくわかりました、
手間をかけて時間をかけてストレスに耐えながら一生懸命作っても、少々の節約にはなるけど、決して質が高いものは作れない。
本気で痩せたければ、少しお金をかけてでも質の高いものを食べるのが成功の秘訣です。
世の中にはこういった、プロが痩せられるようにすでに用意されたものがあります。
あなたのこれからの食事をすべてこれらに置き換えることができれば、私と同じように、きつい運動や辛い空腹に耐えることなく、周りの人がびっくりするくらいスリムな体型へと自然に変わっていくと思いますよ。
・買い物不要 ・調理不要
・片付け不要 ・外食より安い
・質が高く効果が出るのが早い
・継続しやすい ・ストレスがない
また、これらのダイエット食品を食べることは、
「受験生が塾を利用する」ようなものだと思ってもいいかも知れませんね。
受験勉強は独学でやるよりも塾に通った方が合格率が上がるのは誰でもわかること。で、無事合格したらもう塾に通うことはなくなる。
ダイエット食品も同じで、質が高ければ効率よく痩せられます。
少しのお金を使ってラクに目標体重に達し、スリム体型を手に入れ、そして周りの人から、
え！めっちゃ痩せてない！？
を聞き飽きたら、そこからダイエット食品を買うのをやめて、栄養学を勉強して自炊でやっていってもいいですね。
ダイエット食品を買うのはあくまで期間限定、「目標に達するまで」と考えてもいいと思います。
私も経験あるからよ～くわかりますが、こんなズボラなやり方でも、確実に体重計の数字が落ちていくのはたまらない快感なんです！なんの努力もしてませんけどねwww
ただし、このダイエット方法はデメリット・注意事項があります。続いてご説明します。
ダイエット食品のデメリットおよび注意事項
ダイエットはなるべく１度で成功させて、そのままずっと維持したいものです。
そのためには、デメリットもきちんと知っておく必要があります。
ここでは、私が感じるダイエット食品のデメリットについてお話しします。
【ダイエット食品のデメリット】
・ネット注文のためすぐ届かない
・冷凍庫がいっぱいになる
・めちゃくちゃ美味しいとは思わない
ネット注文のためすぐに届かない
ダイエット食品やウォーターサーバーは店頭では買えません。すべてネット経由で注文しますから、うっかり在庫を切らしたら新たに届くまでは別のものを食べなければなりません。
これもデメリットの１つに挙げられます。
冷凍庫がいっぱいになる
ウォーターサーバーは別ですが、食品はすべて冷凍庫に保存します。
私のように家族と共有している方はまとめて注文しても入りきらなかったり、家族から苦情を言われたりすることも。
注文数が多ければ割安にはなりますが、冷凍庫のスペースをよく確認したうえで注文する必要があります。
めちゃくちゃ美味しいとは思わない
ダイエット食品の味は普通に食べられる味ではありますが、「めちゃくちゃ美味しい！」「お店で食べてるみたい！」というほどではありません。
まあ、ダイエット用なのでまあ当然ではありますが、「味」を期待して注文すると、ちょっとガッカリすると思います。
それから【注意事項】もあります。このことは必ず覚えておいてください。
【ダイエット食の注意事項】
・持病のある方はNG
・すぐには痩せない
・定期的に糖質・脂質を補給する
持病のある方はNG
すでに何らかの病気にかかっている方、持病のある方はこの記事の内容はいっさい無視して、お医者様の指示に従ってください。この方法はあくまで健康が保たれていることが大前提となります。
すぐには痩せない
誰しも、ダイエットはじめてすぐには体重は落ちてくれません。これはこの方法に限らず、あらゆるダイエットに共通していえること。
このことは前もって覚悟しておいた方が良いです。
効果が出始めるのは早い方で２週間後くらいではないかと思います。私の場合も２～３週間くらいから落ち始めたと記憶しています。
始めてもしばらくは体重の変化はありませんからイライラすると思いますが、まあ、何の努力もせず痩せようっていう方法なわけですから、多少の忍耐はしてくださいねwww
また、体重減少は１か月で５％以上減らしてはいけないと言われています。体重80kgの方なら1か月で４キロ落ちたら大成功と思ってください。（私の場合も３か月で１３キロ、ひと月あたり約４キロペースでした）
定期的に糖質・脂質を補給する
これらのダイエット食品は、肥満の原因になりやすい糖質・脂質の量が非常に低く抑えてありますが、
逆の言い方をすれば「少なすぎる」とも言えます。
低カロリーなのは良いことなんですが、糖質も脂質も健康を保つためにある程度は必要。
こればかりずっと連続して食べていると体はエネルギー不足になって体調を崩したり、長い間続けていると「筋肉」を失い、代謝が落ちてかえって痩せにくいい体になってしまいます。
なので、週に１、２度は外食などで炭水化物や甘いもの、脂っこいものを食べるようにしてください。
また、この日を「ダイエットを忘れて好きなものを味わう日」と考えるといいですよ！
好きなものを一切断つ！！！となると苦しいし続きません。たまにはそんなハメを外す「ご褒日」があったほうが継続できますからね。
続いて、よくある質問、Q&Aをご紹介します。
よくある質問 Q&A
ここから、よくある質問にQ&Aでお答えしていきます。
途中で解約はできる？
商品ごとにわけて説明します。
まず①アクアクララのウォーターサーバーは解約するタイミングによってはペナルティが発生します。
詳しくはアクアクララ公式サイトでご確認ください→おいしい水の宅配サービス アクアクララ
お酒はやめなくてもいい？
お酒については、やめてしまえるならその方がもちろんいいです。
どうしてもやめられない人は、なるべく糖質の少ないお酒、焼酎や糖質オフのビールなどに変えてみてください。
また、お酒を飲むときのおつまみに注意！
私はいつも「揚げていない魚か揚げていない野菜」をおつまみにするようにしています。お酒といっしょに炭水化物や揚げ物などを食ていると、せっかく日中に質の良い食事をしていても台無しになりますからね。
また、定期的に検査をして健康状態を確かめることもお忘れなく！献血に行けば無料で状態を教えてくれるのでオススメです！
運動はしたほうがいい？
私は痩せるための運動はしていませんが、健康維持のため１日30分程度のウォーキングはするようにしています。運動不足も生活習慣病の原因になりますので、日々軽い運動はするよう心がけましょう。
また、普段からスポーツしたり体を動かす習慣のある方はぜひ継続してください！運動のダイエット効果は低いとお話ししましたが、もちろんゼロではありませんからね。
注文は公式サイトから
今回ご紹介したダイエット食品はいずれも店頭では買えません。すべて公式サイトからのネット注文のみとなります。各商品の注文用バナーを貼っておきますので、
私のように楽してスリム体型を手に入れたいとお考えの方はぜひご利用ください。
＼①アクアクララ無料体験／
＼②ふすま粉パン／
＼③宅配食／
＼④ＰＦＣリゾット／
最後にこの記事をまとめておきます。
まとめ
この記事の冒頭で、ダイエットにチャレンジした人の１／３が成功している、とご紹介しました。
じゃあどんな人が成功しやすいのかというと、私は「自分に合った楽な方法を見つけられた人」じゃないかなと思っています。
私自身、痩せたければ辛いことに耐え続けないといけないっていう思い込みがありましたが、正解は意外にも「痩せるように作られているものを食べる」だったんですね。
こんなカンタンで楽でしかも誰にでもできる方法は、残念ながらあまり知られていません。
ですから、私の記事を通じてもっともっとこのことが広まって、肥満に悩むたくさんの方々に「痩せられる喜び」「健康への関心」が広まって欲しいと心から願っています。
あなたのダイエットが成功するよう祈っています！
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