ダイエットにチャレンジされている方のなかで、
もうダイエットやめようかな･･･
って思ったことのない人は、いないと思います。
私は過去に３か月で１３キロのダイエットをして、４年以上維持していますが、
私ももちろん、ダイエット始めてからも、痩せたあとでも、
「もうダイエットやめたい･･･」と思ったことは、
今まで数えきれないくらいあります。
この記事は、そんな
「くじけそうになったとき」に、ぜひお読みいただきたい内容です。
かくいう私は、ダイエットコーチでもなければトレーナーでもありません。ただのオッサンです。だからこの記事には、
ダイエットを辞めたくなった、そんな人に対して、厳しいことはいっさい書いてません。だって私も同じですからね。
私の考えではありますが、
ダイエットを辞めたくなったら、いったんやめてみる
ことがとても大切だと思っています。このまま、続いてお読み下さると嬉しいです！
この記事を書いた人
ｽﾞﾎﾞﾗおじさん40代のおっさん／ダイエットアドバイザー／管理健康栄養インストラクター
過去に３か月で１３キロのダイエットに成功、４年間維持しています。ダイエットに役立つ情報を発信しています。
１３キロ痩せた方法が知りたい方はこちらから→40代おじさんが３か月で１３キロ痩せられた方法【誰でもできる】
この記事は、
・ダイエットを辞めたくなったときどうする？
・無理やりダイエットを続けると怖いことになる
・継続するためのコツ
について書いてあります。
ダイエットをやめたくなったら？
ダイエットを辞めたくなる時って、どんな時でしょうか。
・頑張ってるのにちっとも痩せない･･･
・痩せたけどもう続けるのが辛い･･･
私を含め、多くの方がこの２つのうちのどちらかではないでしょうか。確かに、なかなか結果が出なければ誰だって嫌になりますし、痩せてからもずっと続けるのは、時には辛いものですよね。
私は、そんなふうに「ダイエットやめたい･･･」と考えるのが当たり前であり、それはむしろ、ごく自然なことだと思っています。
で、私はそんなときは思い切ってダイエットをいったんやめてみるのが良いと思います。
これはもちろん突き放すわけではなく、ちゃんと理由があります。
私が、「辛くなったらいったんやめてみよう」と思う３つの理由、それは、
・ストレも太る原因になる
・無理に続けると健康被害が出る場合がある
・自分に合ってない方法かもしれない
です。順番に見ていきますね。
ストレスも太る原因になる
「ダイエットが辛い･･･」と思いながら続けるのは、間違いなくストレスがたまりますよね。
そしてこのストレスも太る原因と言われています。ストレスは睡眠不足を招きますし、生活習慣の乱れにもつながります。
そうなると逆に食欲が増し、それをさらに我慢してまたストレスをためて･･･という、悪循環に陥りかねません。
（出典：睡眠と生活習慣病との深い関係 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
つまり、ダイエットがストレスになっている時点で、せっかく頑張って耐えても、残念ながらあまり効果が期待できないのです。だから、無理して続けるよりは、思い切っていったんやめてみた方が良いです。
だけども、ストレスをためながら辛いダイエットに耐え続けていると、「健康被害」を招くことがあります。続いてお話ししますね。
無理に続けると健康被害が出る場合がある
人間だれしも、生きていれば多少なりともストレスを感じる場面に遭遇するもの。それは、人間関係だったり、仕事のことだったり、お金のことだったり･･･
そんなふうに、ただでさえストレスを感じているときに、さらに苦痛に耐えながらダイエットを続けていくと、ますますストレスが蓄積されてしまいますよね。
そして、長期間ストレスに耐え続けていると、逆に過食に転じてしまったり、また、うつ病や適応障害などの精神疾患を発症することがあります。
（出典：うつ病を知っていますか？ （国民向けパンフレット 案） (mhlw.go.jp)）
私も精神疾患の経験があるのでよくわかりますが、もしそうなってしまえば、その治療は年単位になる患者さんが多いです。
無理を続けて長期間ストレスに耐えていると、そんな健康被害が待ち受けているかもしれない。そうなればもうダイエットどころではありませんよね。
だから、ダイエットが苦痛だと感じたら、いったんやめてみて、まずは心の安定を取り戻して下さい。
また、何か心配事があるときは、一時的にダイエットをやめるか、ちょっと緩めるなどして、まずは心を安定させること。で、心配事が片付いたらまたダイエットを再開する。このように「常に心の健康を保つ」ことを忘れないようにしたいですね。
それから「ダイエットが辛い」と感じたときは、より良い方法に出会えるチャンスだと思っています。それが次の、「自分に合っていない方法かもしれない」です。
自分に合っていないのかもしれない
あなたがもし今、「ダイエットを辞めたい･･･」という気持ちになってるのだとしたら、それを決してネガティブなものと考えないで下さい。
それはむしろとてもポジティブなことなんです。
だって、
「今のやり方は、自分に合っていない！と、知ることができた」わけですからね。
これは、とてもとても大切な気づきなんです。
私は「ダイエットが辛い･･･」とそう感じるときは、
自分に合った新しいダイエットに出会えるチャンスだと思っています。
というのも、ダイエットにはいろんなやり方がありますよね。
ランニングで痩せた人もいるでしょうし、筋トレで痩せた人、食事制限で痩せた人、ウォーキングで痩せた人、スポーツで痩せた、ダンスで痩せた、登山で痩せた、ロードバイクで痩せたetc･･･本当にたくさんの方法があります。
で、もちろん人には合う合わないがありますよね。
「ダイエットを辞めたい･･･」とそう感じるときは、今のやり方があなたに合っていない可能性が高いです。先述のとおり、嫌なことを続けても効果は低いし、健康を害することもある。
だから、今のやり方を、勇気をもってスッパリやめてみて、しばらく休憩して、こんどは別のやり方を試してみる。
それも合わないようなら、また休憩してから、さらに別のやり方でやってみる、この繰り返しをしていけば、おのずと、自分にピッタリ合った、一生もののダイエットに出会える可能性は高くなりますよね。
これ、じつは私自身がまさにそうでして、
ダイエット知識も何もなかったころ、痩せたければ運動だ！っていって、ジョギングを頑張っていた時期もありましたが、しんどすぎて、嫌すぎて、やめてしまいました。
でも、今から思えば、あのときやめてよかったと思っています。なぜなら、ジョギングは私にはまったく合わなかったから。あのまま我慢して、嫌々ジョギングを続けていても、ストレスになっただけで、ダイエット効果は得られなかったでしょう。
だからジョギングをすっぱりやめて、こんどは「自炊」をするようにしてみたら、ジョギングよりは辛くはなく、効果もありました。
でもやっぱり毎日の自炊は面倒だったから、またやり方を変えて、最終的には「宅配食ダイエット」に落ち付いたんです。
宅配食ダイエットは、手間なしで簡単で、ちゃんと効果があった。私が今までやったダイエットのなかで一番自分に合っていたんですね、良いものに出会えました。
これも、やってたダイエットが辛いと感じたらやめて、しばらく休憩してからまた別のやり方に変えて、それも合わなければまた変える。そうやって、とにかく「浮気」を繰り返して（笑）
そのおかげで、私に合った一生ものの方法に出会えました。
これも、１つの方法に固執せず、むしろ、変更しまくったからこそ得られたものです。
そして、変更しまくったからこそ、ベストなやり方に出会えて、そのおかげでダイエットが成功したんだと思っています。
私は、
辛いことにひたすら耐えて我慢し続ける人よりも、
合わないと思ったらスッパリやめて、
どんどん違うやり方にチャレンジしている人の方が、
ずっとずっと前向きで、素敵だと思いますよ。
また、これはダイエットに限らず、人間関係でも、お仕事でも、同じことが言えます。
何かに行き詰まったときは、
思い切って、勇気を出して、
いったんやめてみる、離れてみる。
そうやって、まずは心の安定を取り戻して、
そこから「別の方法はないかな？」
と、考えてみる。できそうなことがあったら、
ためしにやってみて、
違うなと思ったら、また変えてみればいい。
それを繰り返していくと、きっとそこには
素敵な未来が待っているはずです。
また、これは途中で少し触れた、私が変更・変更を繰り返して、最終的に行きついたダイエット方法です。だから、
今のやり方に行き詰まってるかも…
そう思わている方は、ぜひ読んでみてください。あなたに合うかどうかわかりませんが、ためしにやってみるのもアリですし、知っておくだけでもそれは財産ですからね。興味のある方は、こちらからお読みください👇
✔【効果アリ】ダイエットアドバイザーおすすめダイエット食品６選
まとめ
最後に、この記事の要点をまとめておきます。
辛いと思ったらやめていい！
ダイエットより先に心の安定を！
１つのやり方に固執しないで、
どんどん変えていけばいい！
皆様のダイエットが成功するよう祈ってます！
このブログでは、40代～50代の方が確実に痩せられるための知識や情報を発信しています。興味のある記事がありましたら、ぜひお読みください！
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