糖質１／８、食物繊維９倍のダイエットパン＆高たんぱくスープをご紹介

この記事では、食べるだけで痩せられるパンとスープについて、私の体験を交えてご紹介しています。

パンって、他の食材と比べて調理時間もかからない、とても手軽に食べられる便利な食材ですよね。でも、

って思ったことありませんか？

もし「パンはダイエットに向いてない！」と、そう思った方は、ダイエットについてかなり勉強されている方ですね！

はい、パンはダイエットに向いていません。

でも、いつも和食ばかりじゃあ飽きてしまうし、たまには楽ちんしたいし、太るのは嫌だけど、たまにはパンも食べたいなあ･･･と思う方は多いと思います。

この記事は、そんな方に向けて、１食あたりの糖質がなんと１／８に抑えてあり、でも食物繊維は９倍含まれている、

痩せたい方はむしろ食べるべきパン

についてご紹介いたします。

また、パンだけでは味気ないですから、筆者おすすめの「カップ１杯でたんぱく質が13.5ｇも含まれている、おすすめコーンスープ」も合わせてご紹介したいと思います。

この記事を書いた人

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「パンは太る」と言われる理由

私は、「サンドイッチ」って、何となく健康的でダイエットに良いというイメージがあって、よく職場にお弁当がわりにサンドイッチを作って持って行ってたのですが、よくよく勉強してみると、多くの専門家が「パンは太る」と指摘していたので、それからパン食は控えるようにしました。

「パンは太る」と言われているその理由は、

GI値が非常に高い食材だからなんです。

GI値の高い食品を食べて急激に血糖値が上昇すると、膵臓からインスリンというホルモンが多く分泌されますが、このインスリンは”血糖値を下げる“という働きの他に”脂肪を作る・脂肪の分解を抑制する“という働きがあります。つまり、高GI食品を摂取し、インスリンが多く分泌されると、糖尿病だけでなく、肥満の原因にもなります。

山梨県厚生連のサイトより抜粋（出典： 山梨県厚生連健康管理センター (y-koseiren.jp)

GI値の高い食材を食べると血糖値が急上昇して、結果太りやすくなるんです。たくさんある食材の中でも、パンは非常に高GIな食材です。多くの専門家が「パンは太る」と言われる理由はそこなんですね。

ちなみに、他の食材と食パンのGI値を比べてみると･･･

食品	GI値
食パン	95
精白米	88
うどん	85
パスタ	65
そば	54

食材の中でもトップクラスに高いですね･･･

パンは手軽で便利だからといって、何も考えずスーパーで売っている安い食パンを買うのは避けたほうが良いようです。

市販の食パンは高GI食品なので痩せたい人はなるべく避けたほうが良い！

→【関連記事】お米とパスタはどっちが太る？40代おっさんが５つの視点で徹底検証！

だけど、パンの種類によっては、むしろ「痩せられるパン」があるのをご存じでしょうか？

続いて、痩せたい人ならむしろ、「しっかり食べるべきパン」についてご紹介していきます。

１食あたり糖質は１／８、食物繊維は９倍！の神パン

私はいままで色んなダイエット向け食材を調べた経験があって、もちろんパンについてもかなり調べたことがありました。

ネットで探すと、「ダイエットにおすすめ！」「タンパク質が豊富！」など謳い文句はいろいろ。でも、今まで一度も利用したことはありませんでした。その理由は･･･

確かに、栄養素に優れているパンはたくさんありますが、しかしどれも１食あたり400円をゆうに超えるものばかり･･･痩せたい人でも食べられるパンは魅力だけど、しかしパン１個に400円以上出すのはちょっとなぁ･･･って思ったんですよね。

だけど、今回ご紹介するのは、「ふすま粉パン」と呼ばれる、１個あたり115円～195円（税込）という低価格なパンで、しかも、先ほどの400円台のパンよりももっとダイエット効果の高いものです。

低糖質ふすま粉パンについて詳しく知りたい方はこちらから→おいしくダイエットができると今話題の【低糖質ふすま粉パン】

続いて、この低価格で、超低糖質な「ふすま粉パン」についてお話しします。

ふすま粉パンってどんなもの？

ふすま粉パンは、熊本県にあるオーマイパンさんという食品会社が製造しているもの。

ちなみにオーマイパンさんは、50年以上学校給食にパンを提供し続けている、老舗の食品会社なんですね。その歴史の長さもさることながら、子供たちが食べる給食を長い間提供していることから、その信頼性の高さがうかがえます。

この「ふすま粉」というのは、小麦ふすまと呼ばれる、小麦粉になる胚乳の表皮の部分を粉状にしたもののこと。この小麦ふすまが、小麦粉と比べて超低脂質で、しかもたんぱく質・食物繊維が豊富という、ダイエットにはもってこいの食材！

この小麦ふすまをもとに作られたパンが「ふすま粉パン」です。このふすま粉パンは、痩せたい人にこそしっかり食べて欲しいものなんです。というのも、

こちらが、市販のロールパンとの比較です。

栄養素	ふすま粉パン	市販のﾛｰﾙﾊﾟﾝ
たんぱく質	7.9ｇ	5.1ｇ
糖質	2.7ｇ	23.3ｇ
食物繊維	9.9ｇ	1.1ｇ

出典：低糖質ふすま粉パンで美味しくダイエット

たんぱく質の多さもですが、驚くことに、

糖質はなんと8分の１以下で、

そのかわり食物繊維は９倍もあるという優れもの！

ちなみに、糖質2.7ｇは、お茶碗一膳のご飯の約20分の一の量です。

このふすま粉パンを20個食べてやっとご飯一膳の糖質と同じ。毎食、そんなに食べられるわけがありませんから、これだと自然に痩せていきますね。

それから、ふすま粉パン１個の食物繊維は9.9ｇ、これはキャベツ半分の量に相当します。

出典：https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl

糖質は低く、食物繊維は豊富。

まるで「野菜のようなパン」です。

これは、大いにダイエット効果が期待できますね！しかも、１食あたり税込み115円～195円というリーズナブルな価格で、体脂肪も出費も同時に減らせるという、なんとも嬉しいパン！

→ふすま粉パンをもっと詳しく知りたい方はこちらから

では、ふすま粉パンはどこに売っているのでしょうか。続いてご紹介いたします。

ふすま粉パンの購入

低価格にもかかわらず糖質は８分の１、食物繊維はなんと９倍の、痩せたい人にはぜひともしっかり食べてほしいふすま粉パンですが、これは店頭販売はしておらず、専門サイトからの注文のみとなります。

注文は、

・10個セット：1，950円（１個あたり195円）

・30+5個おまけセット：4，050円（１個あたり115円）

・一か月定期セット（20個入り：3，300円（１個あたり165円）

の３つのコースが選べます。いちばんお得なのは１個あたり115円の「30+5個おまけセット」で、一個あたり115円。

でも、ふすま粉パンは冷凍保存ですから、35個を注文するときは、冷凍庫に入りそうか、事前に確認していた方が良いです。私は、冷凍庫にはいつも食べている宅食があって、ふすま粉パン35個はちょっと入りそうになかったので、10個セットを注文してみました。

商品は、このように箱詰め冷凍状態で届きます。

10個セットだとこれが２パック入っています。このまま冷凍庫に保管して、食べるときにレンジで温めてから食べます。（500ｗで40秒）また、レンジでなくとも、自然解凍でも、冷蔵庫での解凍でもＯＫ！

このふすま粉パンの糖質量は、ご飯一膳の１／２０ですから、このパンを20個食べてやっとご飯一膳と同じ量になるわけですが･･･

・・・まさか、ふすま粉パン20個を毎食だなんて、とても食べられませんよね。

つまり、このパンを食べる習慣を付けることで、無理なくカロリーがおさえられ、自然と痩せていくことができます。

食べたいものを我慢して耐えるよりもずっと楽だし、しかも安い。だから継続しやすく、成功しやすい食材といえます。

ふすま粉パンについて詳しく知りたい方は→詳細はこちらから

ただ、パンはみなそうですが、それだけ食べても味気ないものですから、ジャムやバターなどをつけて食べたいですね。また、パンだけ食べるのはちょっとさみしいので、パンのおともに何かスープなどの一品欲しいものです。

続いて、痩せた人が飲むべきスープについてご紹介いたします。

痩せたい人はこれを飲んで！たんぱく質が豊富なコーンスープ

私も、ダイエット効果の期待できるこの「ふすま粉パン」のおともに、何かいいスープはないものかと探してみたら、

ありましたありました･･･

すごくダイエット効果の高そうなスープが･･･

それも･･･

ネットを見れば、パンに合う、たんぱく質・食物繊維たっぷりのスープはいくらでもあります。そしてそのどれもが、なんと500円を超えるものばかり･･･たった一杯のスープに500円はさすがにちょっと･･･って思って、

それから、もっと低価格でダイエット向きのスープはないものかと、散々探しました。おそらく50品目以上は調べたでしょうか、そのなかで栄養素・価格、ともに優れていたのは、

アサヒさんの「スリムアップスリム　カロリー＆糖質コントロール濃厚コーンスープ」です！

このスープは粉末状で、大さじ３.5杯を溶かして飲めば、一杯あたりのたんぱく質はなんと13.5ｇもあり、また糖質は14ｇに抑えられているという優れもの。しかも、１杯あたりのお値段は125円という安さ！

痩せたい人には、パンのおともにはもってこいのスープです。

ふすま粉パンと、この「スリムアップスリム　カロリー＆糖質コントロールの濃厚コーンスープ」を食べた場合の栄養素とお値段の合計は･･･

食材	たんぱく質	糖質	脂質	お値段
ふすま粉パン	7.9ｇ	2.7ｇ	6.6ｇ	115円
コーンスープ	13.5ｇ	14ｇ	1.9ｇ	125円
合計	21.4ｇ	16.7ｇ	8.5ｇ	240円

１食あたり、たった240円で、しかもたんぱく質は20ｇ以上とれて、食物繊維も9.9ｇあって、だけど糖質はたった16.7ｇに抑えられるという、素晴らしい組み合わせです！

ちなみに、たんぱく質21ｇは、鮭切り身の約１．４個ぶんに相当します。

だけど、このアサヒさんのコーンスープ、私がよく行くスーパー３軒で探してみましたが、どこも店頭にはありませんでした。これもネットから注文するしかないようです。

この「ふすま粉パン」と「スリムアップスリム　カロリー＆糖質コントロールの濃厚コーンスープ」の組み合わせは、とても安く、しかも糖質は低く、でもたんぱく質と食物繊維は豊富ですから、痩せたい人にはどんどん食べて欲しい組み合わせですね。

最後に、この「ふすま粉パン」とコーンスープについての注意点をお話ししておきます。

ふすま粉パンとコーンスープの注意点

最後に、私が感じたこのふすま粉パンとコーンスープの注意点をお話ししておきます。

ダイエットに良い食材は、みな薄味ですよね。今回ご紹介したこのふすま粉パンも、何もつけずに食べるとやっぱり味気なかったです。だから、少しだけ手間をかけて、薄切りたまねぎとシーチキンに塩コショウ・マヨネーズを加えた「シーチキンサンド」にすれば、さらにたんぱく質がアップします！

また、ホットドッグにして食べても美味しいですし、私は薄切りにしてケチャップをかけて焼いて、「ピザ風」にして食べることもあります。

パンはどれもそのままだと味気ないので、少しだけ面倒ですが、このようにひと手間かけてあげると、美味しく食べられて、継続できると思います。

それから、アサヒさんのたんぱく質たっぷりのコーンスープですが、正直なお話ししますと、普通の粉末のコーンスープと比較すると味は落ちます。

これがもし、ボディメイクや筋肥大を目指している方で、「１ｇでも多くのたんぱく質を摂りたい！」と思っている方なら、

「パンに合うコーンスープ味のプロテイン」と思って続けてもいいと思います。

コーンスープ味なら、パンだけじゃなくパスタや鶏肉にも合いますから、キッチンに備えておいて、洋食の日はそれをおともにして、たんぱく質摂取量を少しでも増やすのもいいですね。

でも、そうじゃなく、ダイエット目的の方、美味しさ重視の方なら、少したんぱく質の摂取量は落ちますが、

クノールさんのこのスープのほうが美味しくて続けやすいかも知れません。それでもたんぱく質は８ｇも含まれていますよ。（※普通のコーンスープのたんぱく質は約１ｇです）

また、男性ならふすま粉パン一個では少し物足りないと思います。空腹になって間食してしまってはいけませんから、少しコストはかかりますが、食欲のある方はふすま粉パン２個を食べるのがいいですよ！

このように、少しでも継続しやすいよう、あらゆる工夫をするのがダイエット成功の秘訣です！

今回ご紹介したふすま粉パンは店頭販売はしておらずネット注文のみとなりますので、ふすま粉パン公式サイトのリンクを貼っておきます。

＼ご注文はこちらから／

さいごに、これはまあ当然のことですが、ふすま粉パンとスープを食べたからといって、１日で急に痩せたりはしません。だけど、正しい食事を継続していれば、無理することなく自然と痩せていきます。

日々の食事のなかで、こういう優れた食品を少しでも多く取り入れて、変化をつけながら継続していきましょう！

また、こちらの記事では私が普段から食べているダイエット食品、ダイエット和食やダイエットリゾットなど６つの商品をご紹介しています。私自身、実際に痩せ効果のあった商品ですので、ぜひこちらもチェックしてみてください↓

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まとめ

最後に、この記事のまとめを書いておきます。

この記事は以上となります。

最後までお読みくださってありがとうございます！

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