40代男性がもてるためにやるべき超簡単なダイエット法を紹介！

40代男性なら、誰しも

「40代になってももてたい！」

「女性にいい印象を持たれたい！」

と、そう思いますよね。

でも、40代男性で、体型が崩れてきて、どんどん「オヤジ化」してしまって、焦っている人も多いと思います。

この記事は、40代男性の私が、運動なし・筋トレなし・サプリなしで、３か月で１３キロのダイエットに成功した、「超簡単なダイエット法」についてご紹介しています。

このダイエットは、誰でもできる簡単なやり方なので、ぜひ最後までお読みください。

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この記事では、

この記事を読んで、あなたが「モテるイケオジ」になるきっかけになれば幸いです。続いてお読みください。

私が３か月で１３キロのダイエットに成功した方法はこちら↓

✔40代おじさんが３か月で１３キロ痩せられた方法【誰でもできる】

40代でもモテる人の特徴

女性にもてる40代男性の特徴と聞いて、何が思い浮かびますか？

・落ち着いている

・物腰が柔らかい

・大人の余裕がある

・会話が面白い

・包容力がある

・ファッションセンスがいい

・経済力がある

・経済力がある

・色気がある

･･･などなど、さまざま思い当たりますが、とうぜん女性によっても好みは違ってくるでしょう。ですが、40代になってももてたい男性は、次のことをよく覚えておく必要があります。

これは、350名の女性に「40代～50代の男性をカッコいいと思う要素、外見に関して大切だと感じる要素は？」というアンケート調査を行ったときのもので、結果はこのようになりました。

最も多かった回答が「身なりに清潔感がある」で、じつに８割以上の女性が、「清潔感」のある男性をカッコいいと思っていることがわかります。次いで多かったのが「太っていない」でした。

つまり、40代男性は、ダイエットしてスリムな体型になり、常に身だしなみを整えて清潔にしていれば、モテやすくなるということですね。かつての私のように、二重あごのお腹ぽっこり体型だと、それだけで清潔感のない、だらしがない人に見えてしまいますからね。

また、「薄毛」を気にする女性は３割程度。逆に言えば、女性の７割近くが「薄毛でも気にしない」という回答でした。頭頂部が薄くなってきて、思い切って丸刈りにして、かえってオシャレで清潔な印象になっている男性もいますよね。

つまり、女性にとっては、頭髪よりも体型が重要なんです。

もてたい40代男性は、このことをよく覚えておく必要があります。モテる40代になるには、ダイエットしてスリム体型を手に入れることが必須条件なんですね。

薄毛は気にしなくていいけど、体型は気にしないといけない！

→【関連記事】40代男性が知らないうちにやってる瘦せない習慣５選

でも、かつての私を含め、なぜ40代男性はみな、若いころより太ってしまうのでしょうか？ダイエットしようと思っている人は、まずその40代男性が太ってしまう原因についてしっかり理解しておきましょう。

40代男性が太ってしまう原因

40代になって、若いころの体型を維持している人がどのくらいいるでしょうか？もちろん私もそうでしたが、40代男性の多くの方が、若いころと比べてぽっちゃりしてくる人がほどんどですよね。

でも、昔と比べて別に食べる量が増えているわけじゃないのに、どうしてみな太ってしまうのか、その原因は「体質」と、私たちを取り巻く「環境」にあります。

40代男性が太る原因①体質の変化

人間だれしも年齢を重ねると「基礎代謝」が落ちてきます。

基礎代謝とは、何もしていなくても勝手に体が消費していくエネルギーのこと。たとえ一日中横になっていても、心臓は動いていますし、臓器も休むことなく動き続けています。これに使われるエネルギーが基礎代謝と呼ばれるものです。

この基礎代謝が高い人は、エネルギーを消費しやすく、たくさん食べてもあまり太らないのに対し、基礎代謝が低い人は、同じ食事内容でもエネルギーを消費しきれず、余った分が体脂肪として蓄積されます。そして、この基礎代謝は年を重ねるにつれ、だんだん下がってくるのです。

年齢	基礎代謝量（kcal／日）
15～17歳	1610
18～29歳	1530
30～49歳	1530
50～64歳	1480
65歳～71歳	1400

この基礎代謝の低下は、加齢による体質の変化で、どうしようもないものです。どうしても昔と比べてエネルギー消費が少ない体になっていますので、若いころと同じ食事量だと体脂肪になりやすいんです。

40代男性が太る原因②「環境」

40代が太る原因のもう１つが「環境」です。

江戸時代に描かれた「浮世絵」を思い出してみると、そこに太った人ってほとんどいないんですよね。江戸時代は、若い人も年配者もみな痩せていました。当時は質素な食べ物しかありませんから、庶民が太るなんて不可能だったでしょう。

でも、現代は江戸時代とは大きく違って、身の回りには手軽に美味しくお腹いっぱいになれる高カロリー食品が、24時間いつでも、安い値段で容易に手に入る。私たちはそんな環境に生きています。若いころならまだしも、代謝の落ちてきた40代が、このような食事をしていては、太ってしまって当然なのです。

40代になると太る人が多いのは「体質」と「食事」が原因

→【関連記事】40代からのダイエットは運動・筋トレをしないほうがいい理由

つまり、現代に生きる私たちが痩せてモテ体型を手に入れるためには「食事を見直す」ことが前提となります。つぎに、私が１３キロ痩せたときに、じっさいに食事をどのように変えていったのか、続いてお話しします。

40代男性がやるべきは、運動ではなく食事改善

ダイエットといえば、真っ先に「ジョギング」や「筋トレ」を思い浮かべる人が多いと思います。ですが、40代男性が痩せるには、そうした運動よりも「食事改善」に集中することが大切です。

その理由はとてもシンプルで、運動は「ダイエット効果が低いから」なんです。

慣れない人が30分のランニングをすると、体は疲れ果ててしまいますよね。でも、30分のランニングで消費できるカロリーは、たったの200kcalなんです。200kcalといえば、お茶碗一杯のごはんと同じ。だったら、いつもおかわりしているごはんをおかわりせず、野菜スープに変えるほうがずっと簡単だし、楽です。

また、若いころと違って、40代男性は体力も落ちているので、目に見えて体脂肪を落とすほどの運動をするのは本当に辛いことだと思います。

じっさい、私も筋トレやジョギングにチャレンジしましたが、まったく痩せることはなく、あまりにも辛かったのでやめてしまいました。

運動は、苦労の割に報われません。１日でも早く、痩せたモテ体型を手に入れたければ「食事改善」だけに集中しましょう！

運動はツライ割に効果が低い！食事改善に一点集中しよう！

→【関連記事】ホリエモンが30キロ瘦せた「刑務所生活」に学ぶダイエットの極意

では、私がやった、具体的な食事改善の内容について説明します。

私が13キロ痩せた超簡単なダイエットとは？

私が３か月で１３キロ痩せられたのは、

プロが作った、痩せるための「宅配食」を、１日１食べるようにしたこと。本当にこれだけなんです。

筋トレも運動もいっさいしませんでしたし、お酒もやめていません。本当に、本当にこれだけなんです。

これぞまさに、なんの努力もしないで痩せる「ズボラダイエット」ですね！

というのも、40代が痩せるために必要なことをネットでいろいろ調べていくうちに、40代が痩せるには「食事改善」が必須であると知り、はじめは、慣れない自炊をしてみたんですよね。

でも、私はそれまで包丁などもったことのないオッサンで、見よう見まねでやってみたものの、当然ながら全然おいしくないし、美味しくないから醤油やソースの調味料をたくさん足してなんとか食べられるようにしていたですが、そのせいで「塩分過多」になって、体がひどくむくんで、かえって体重が増えたりしたこともありました。

買い物も調理も後片付けも面倒だし、しかも全然美味しくないし、この生活を一生続けるのかと思うと、ぞっとしましたね･･･

他になにかいい方法がないものか･･･と、いろいろ調べていくうちに「宅配食で痩せた！」という人の記事を見つけたんです。

それは、プロの管理栄養士が、痩せるための栄養バランスを考えて作ってある「宅配食」で、それをお昼にレンジでチンして、それを食べるだけで自然と体重が落ちていった、と。

私は、この辛い自炊生活から解放されて、ほんとにもしこんなズボラなやり方で瘦せればラッキーかな、くらいに考えて、おためしで注文してみたのが始まりでした。その宅配食のおかげで、何の運動もしてないのに、自然と体重が落ちはじめ、

ついにスタート時点から１３キロ痩せることができて、４年以上維持することができています。

この画像は、正真正銘私の生の姿で、目隠し以外の一切の加工をしていません。宅配食を始めるまでは、こんな体型になれるだなんて、思っても見ませんでしたね。

続いて、私が愛用しているダイエット食がどんなものかについて、お話しします。

ダイエット食ってどんなもの？

私が１３キロ痩せられたダイエット食は「ウェルネスダイニング」と呼ばれるもので、管理栄養士が監修している、冷凍の宅配食です。

ウェルネスダイニングは専用サイトから注文して、箱詰め状態で自宅に届きます。

箱から出してみると･･･

１食１食違うメニューです。これを冷凍庫に保存して、職場に持って行って食べています。ウェルネスダイニングはおかずだけで、ごはんはついていませんので、ごはんは別に弁当箱に入れて、ウェルネスダイニングと一緒に持っていき、お昼になったらレンジでチンして食べます。

スリムな体型になってから、よく人から

ってよく聞かれてましたが、私がやったのは本当にこれだけなんです。

宅配食ウェルネスダイニングを１日１食食べたら１３キロ痩せた！

ウェルネスダイニング公式サイトはこちら

私はいつも「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」を注文しています。

続いて、なぜ、宅配食「ウェルネスダイニング」が痩せていくのか、その理由についてお話ししますね。

ダイエット食が痩せる３つの理由

宅配食「ウェルネスダイニング」を食べていれば自然と痩せていく理由、それは、

・プロが作った「完成品」だから

・食費の節約になるから継続できる

・簡単すぎるから継続できる

です。順番に見ていきます。

プロが作った「完成品」だから

この宅配食は、たんに「美味しく食べる」だけではなく、「健康的に痩せる」ために必要な栄養素を、専属の管理栄養士が考えて作ってあります。

私たちが使っているスマホだって、とうぜん完成品を買って使ってますよね。まさか、自分でパーツを仕入れて組み立てて、スマホを自作した人はいないと思います。そんな面倒でリスクの高いことするより、ショップにはすでに完成した状態のものがありますから、それを利用する。

痩せるための食事もこれと同じで、ウェルネスダイニングの宅配食は、管理栄養士というプロが、健康に痩せられるよう考えて作っている「完成品」です。自分でやるより品質はずっと高いし、何よりも手軽。

もし、これと同じ食事を自分で作ろうと思えば、最低限、こうした「栄養学」の知識が必要となります。

これらをすべて勉強し、必要な栄養素が含まれた食材を買い、毎日毎日調理し続ける、それが本当にできる人なら、宅配食を利用せず、自分で自炊して痩せることができます。

ですが、もちろん私のような素人がそんなことできるはずがありません。でも、何とかして痩せたい、しかも苦労せずに痩せたい！という願いは、いとも簡単に叶いました（笑）

食費の節約になるから継続できる

ウェルネスダイニングの一食あたりのお値段は税込み694円です。

私の仕事はデスクワークで、ランチはいつも外食に出かけていました。昔からラーメンが好物で、よく「ラーメン炒飯セット」を注文して食べていましたが、それがだいたい1000円前後でしたから、ウェルネスダイニングに置き換えることで、むしろ食費は節約になりました。

いつもより約300円安いウェルネスダイニングですが、いつもの「ラーメン炒飯セット」と違うのは値段だけじゃありません。ウェルネスダイニングの１食に一膳のご飯を足したもので比較すると･･･

なんと、１食あたり924kcalも違うんですね！値段も安く、大幅にカロリーを抑えることができます。これがもし、１食あたり1000円を超えるんだったら、継続できていなかったかも知れません。質が高いだけじゃなく、お財布にやさしいのもウェルネスダイニングの特徴ですね。

何もかも簡単すぎる、だから継続できる！

ウェルネスダイニングの宅配食は、当然、お買い物も調理も必要ありません。レンジでチンして、食べ終わったら容器を捨てる。本当にそれだけです。

慣れない自炊をしていた頃は、仕事が終わったらスーパーへ寄って、帰ってから調理して、お弁当箱につめて、使った食器を洗って、それだけで私にとってはものすごい手間だったのですが、ウェルネスダイニングの宅配食に変えたことで、食事に要していた一切の手間が省けました。

何もかも簡単！何もかも楽ちん！これも、私のようなズボラ人間でも継続できた理由の一つです。

ウェルネスダイニングは質が高くて安くて簡単！だから継続できる！

ウェルネスダイニング公式サイトはこちら

私はいつも「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」を注文しています。

最後に「痩せてから注意したいこと」についてお話しします。

痩せてから注意したいこと３つ

最後に、痩せてから注意したいこと３つについてお話しします。

実際に体重が１０キロ以上落ちると別人のようになります。ダイエットに成功した経験のある方ならよくご存じかと思いますが、

が、あいさつ代わりになるんですよね（笑）

まあ、私は今の体型を４年以上維持していますので、さすがにもう言われなくなりましたが（笑）

そんなふうに、体重を大きく落とすと、何もかもが違ってきます。その際に注意して欲しいことをお話しします。それは、

・衣服が合わなくなる

・浮気は禁物！

・痩せたら妬まれることもある

の３つです。順に見ていきます。

衣服が合わなくなる

この写真の、ビフォーのときに履いていたズボンを、今の体型で着てみると･･･

腰回りが余ってしまっているので、むりやりベルトで締めるとグシャっとなってしまいます。40代の方ならご存じと思いますが、まるで「魁！男塾！」の登場人物のようですね（笑）

これではさすがにだらしがないので、細身のスーツに買い替えました。ウェルネスダイニングで食費は抑えられますが、これは仕方のない出費ですね。

また、冒頭で、40代男性がモテるためには「身だしなみが大事！」とお話ししましたが、ダイエットする前に新しい服を買うのは避けた方が良いです。今の体型に合わせて買っても、ダイエット後はすべてサイズが合わなくなりますからね。服を買うのは、痩せてから！を覚えておいてください。

浮気は禁物！

スリムな体型になり、身だしなみに気を遣うようになると、冒頭でもお話しした通り、モテやすくなりますし、健康体になり男性機能も回復する方が多いですから、素敵なパートナーに出会い、楽しい時間を過ごす人も多いでしょう。

でも、複数の相手と恋愛していると、当然トラブルのもとになります。

また、既婚者が、モテるからといってつい誘いに応じてしまって、それがもとで家庭崩壊なんかしたら大変ですからね･･･

いくらモテても、浮気は禁物です！

痩せたあなたを妬む人もいる

痩せてスリムな体型を手に入れると、それが羨ましくて、あなたを妬んでイジワルをしてくる人も、残念だけど一定数います。こういう人とはもう距離を置くしかありませんね。

１０キロ以上痩せると、嬉しくなって人に自慢したくなる気持ちはよくわかります。私ももちろんそうでしたからね。でも、無用なトラブルを避けるため、あからさまに自慢したりするのはやめたほうが賢明です。

それから、40代男性が急にスリムになると、家族の方から

と、心配をかけてしまうこともあります。定期的に必ず健康診断を受けて、家族を安心させてあげましょう！

痩せてから注意すべきことも覚えておこう！

それでは、さっそく注文してみましょう！こちらのバナーから公式サイトへ移動できます。

私はいつも「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」を注文しています。

また、こちらの記事では、このウェルネスダイニング以外にも、ダイエット用パンやリゾットなど私が愛用しているダイエット効果の高い食品６選をご紹介しています。楽して痩せたいと思っている方はぜひこちらもお読みください↓

【おすすめ記事】→ダイエットアドバイザーおすすめダイエット食品６選

まとめ

最後に、この記事のまとめを書いておきます。

あなたのダイエットが１日も早く成功するよう祈ってます！

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